Χριστούγεννα και πένθος: η επούλωση των τραυμάτων έρχεται με την ψυχική ισορροπία

Είναι μήπως η πρώτη φορά που την περίοδο των γιορτών νιώθετε δυσάρεστα συναισθήματα, όπως θλίψη και απόγνωση; Μήπως κάποιος δικός σας πέθανε τον περασμένο χρόνο, αφήνοντάς σας σε πένθος; Μήπως νιώθετε τον εαυτό σας ότι πιέζεται να χαμογελάσει, την ώρα που οι άλλοι άνθρωποι προσπαθούν να σας φτιάξουν το κέφι;

Αν τα παραπάνω νιώθετε ότι σας αφορούν, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε οι μόνοι που νιώθετε έτσι. Η αλήθεια είναι ότι για πολλούς ανθρώπους, τα Χριστούγεννα μπορεί να αποτελούν μια οδυνηρή εποχή του χρόνου - ειδικά αν προσπαθείτε να διαχειριστείτε την απώλεια κάποιου κοντινού σας ανθρώπου όπως ενός γονέα, παιδιού, αδελφού ή άλλου αγαπημένου σας πρόσωπου.

Η ένταση των τωρινών δυσάρεστων συναισθημάτων σχετίζεται άμεσα με την εορταστική στιγμή. Βρίσκεστε σε μια εύθραυστη θέση για να μπορείτε να είστε σίγουροι για το τί νιώθετε, οπότε μην προσπαθήσετε να γενικοποιήσετε αυτό το συναίσθημα αλλά προσπαθήστε να ισορροπήσετε αυτές τις ημέρες, αναγνωρίζοντάς στον εαυτό σας τα παρακάτω ελαφρυντικά:

Επιτρέπετε να αναφερθείτε σε εκείνους που έχουν φύγει αυτές τις ημέρες

Πολλοί είναι εκείνοι που έχουν χάσει κάποιο κοντινό τους άνθρωπο και διστάζουν να πουν το όνομά τους κατά τη διάρκεια των διακοπών με το φόβο ότι θα προκαλέσουν δυσάρεστα συναισθήματα στους άλλους ανθρώπους. Αν είστε ένας από αυτούς, δεν είναι τίμιο για εκείνους που έχουν φύγει να μην αναφέρεστε σε αυτούς με το όνομά τους τις εορταστικές ημέρες. Η επούλωση των τραυμάτων δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί αν αρνούμαστε την ύπαρξή ενός ατόμου. Μπορείτε να επικαλεσθείτε το όνομά τους και να μιλήσετε μέσα από το μέρος που ζουν τώρα, την καρδιά σας.

Επιτρέπετε να αφήσετε τους άλλους να σας παρηγορήσουν

Το πένθος είναι μια μοναδική εσωτερική εμπειρία και ένα απαραίτητο μέρος της ψυχοθεραπευτικής διεργασίας. Αν φτάνετε στο όριό σας με όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα που νιώθετε και παρ’ όλα αυτά διώχνετε μακριά εκείνους που νοιάζονται για εσάς, αρνείστε στον εαυτό σας και τους άλλους στιγμές επούλωσης που είναι σημαντικές για την πορεία σας. Μπορεί να δικαιούστε λίγο χρόνο μόνοι σας και να μην θέλετε να μιλήσετε, αλλά αφήστε τουλάχιστον τους άλλους να βρεθούν μαζί σας αυτή τη στιγμή. Δεν μπορεί να υπάρξει επούλωση συναισθηματικών τραυμάτων στη σιωπή.

Με τον τρόπο αυτό, θα μπορέσετε να χαλαρώσετε για λίγο το βαρύ φορτίο της καρδιάς σας, έτσι ώστε να απορροφήσετε πλήρως αυτό που ακολουθεί. Όταν είστε καλύτερα συναισθηματικά, μη διστάσετε να προχωρήσετε και να συνδεθείτε με τους ανθρώπους που αγαπάτε.

Επιτρέπεται να γελάτε και να κλαίτε

Ίσως να νιώθετε ότι είναι ασέβεια να γελάτε τώρα που βιώνετε το πένθος, ιδιαίτερα αν ανατρέξετε σε μία όμορφη ανάμνηση που σας κάνει να χαμογελάτε. Προσπαθήστε να αποφύγετε παρόμοιες σκέψεις, όσο δύσκολο και αν είναι. Μια βασική, καθολική, αλήθεια για τη θλίψη είναι απλά αυτή: χωρίς γέλιο, θα υπήρχαν μόνο δάκρυα.

Αν επιθυμείτε να κλάψετε, επιτρέπεται να το κάνετε ακόμα και με τον πιο γοερό τρόπο. Τα δάκρυα είναι ένα φυσικό επακόλουθο της θλίψης σας. Αφήστε τα να πέσουν από τα μάτια σας σαν κάθαρση και αφήστε τους άλλους να τα σκουπίσουν με αγάπη από το πρόσωπό σας.

Επιτρέπεται να απορρίψετε ότι σας κάνει να νιώθετε καλά αλλά μην απομονώνεστε

Μπορείτε να αρνηθείτε προσκλήσεις για διάφορες εορταστικές εκδηλώσεις. Δεν είναι εύκολο να βρίσκεστε γύρω από άλλα άτομα σε ένα χαρούμενο μέρος, ενώ αισθάνεστε τέτοια τεράστια απώλεια. Δεν είστε υποχρεωμένοι να κάνετε τίποτα από αυτά.

Αναγνωρίζοντας ότι επιτρέπεται να μην αποδεχθείτε τις προσκλήσεις που σας γίνονται, θα φύγει αρχικά ενά μεγάλο βάρος από πάνω σας, που φάνταζε ως υποχρέωση αλλά ίσως νιώσετε συναισθηματικά εγκλωβισμένοι αργότερα. Το αντίδοτο σε αυτό είναι να βρεθείτε με ανθρώπους που σας νοιάζονται, ώστε να σας περιβάλλουν με την αγάπη τους. Χωρίς ιδιαίτερη προετοιμασία, χωρίς πρόγραμμα, χωρίς κέφι, αφήστε τους άλλους να σας πλησιάσουν. Αν και οι άλλοι θρηνούν για την ίδια απώλεια, κάντε το μαζί τους.

Αντιμετωπίζοντας τα πρώτα Χριστούγεννα και κατ 'επέκταση το Νέο Έτος, βιώνοντας την έλλειψη κάποιου που αγαπάτε τόσο πολύ, είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα περάσετε ποτέ. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος που κάποιος ψυχολόγος ή οποιοσδήποτε άλλος θα χρησιμοποιήσει «μαγικά» λόγια για να σας πάρει τα δυσάρεστα συναισθήματα και να σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι. Όποιος προσπαθήσει να το κάνει, θα το κάνει ψεύτικα και επιτηδευμένα. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο αυτή τη δεδομένη στιγμή, χρειάζεται να δείξετε συμπόνια και αγάπη στον εαυτό σας, ώστε να τον προστατεύσετε για να μπορέσει να ανυψωθεί ξανά στη συνέχεια.

Λένε ότι όταν αγαπάμε βαθιά, πληγωνόμαστε και βαθιά. Μέσα στο βαθύ πόνο όμως βρίσκεται και η επούλωση. Μακάρι αυτές οι μέρες να αποτελέσουν την αφετηρία για να επουλωθούν οι συναισθηματικές πληγές σας.


Πηγή: psychcentral.com